فرفشة
مرحبا بك في منتدى فرفشة بنات وبس
ان كنت عضو(ة) فالرجاء تسجيل الدخول و ان كنت زائر(ة) فيشرفنا انضمامك لاسرة المنتدى

حملة النشاط وترك الكسل

اذهب الى الأسفل

حملة النشاط وترك الكسل

مُساهمة من طرف اسين في الإثنين يناير 11, 2010 10:37 pm

شاركوني في حملة
ترك الكسل واستعادة النشاط Basketball




هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة

1- الجرى فى المكان على الأصابع.

2- رفع الساق لأعلى.

3- اجرى فى نفس المكان.

4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.

5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين.

6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى"
.

دمتم بكل ود
avatar
اسين
فرفوشة جديدة
فرفوشة جديدة

عدد المساهمات : 95
سمعة فرفوشة : 23
تاريخ التسجيل : 09/01/2010

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
10/10  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حملة النشاط وترك الكسل

مُساهمة من طرف ذايبه بعيون مغليها في الأربعاء يناير 13, 2010 6:45 pm

يوه
ما فهمت اخر وحده
معقدة حبتين
ههههههههه
ممكن توضيح يا ابله
هههههههههههه
كانك مدرسة رياضه
ههههههههههههههههههه
تقبلي تحيتي

*********************************************

الاتي غالي........
وطالع للمعالي.......
و كل الي يشجعه يقول بصوت عالي.........
انا اتحادي و ما ابالي.......


http://forums.graaam.com/up/uploaded18/210393_01257850197.swf
avatar
ذايبه بعيون مغليها
الفرفوشة المديرة
الفرفوشة المديرة

عدد المساهمات : 539
سمعة فرفوشة : 25
تاريخ التسجيل : 28/06/2009
العمر : 33
الموقع : في منتدى فرفشة بنات وبس

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
10/10  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى